色々と忙しく写真撮影が出来ていないなぁ。
そろそろ各地では紅葉の見頃。目ぼしい山域ではもうピークは過ぎている。
今年も近場で紅葉散策できればいいが。
ランニングの事。
新しい靴の慣らしはまぁまぁ順調で、目立った不調は今のところない。
ほかと比べるとクッション性が劣る事こともあって、足腰にかかる負担は少々多めのような気がする。
ランニング後はフォームローラーで体を筋膜を伸ばしてストレッチをしておくと、筋肉痛の影響が極小に抑えられている感じがする。
やっぱり準備運動と運動後のストレッチは重要だな。
気温が低くなっていることもあってか、いつもの5ｋｍでも汗だくのふらふらになって走る事は無くなってきたように想える。相変わらずスピードや走れる距離が極端に上昇するとも無いが、疲れがかなり少なくなっている実感はある。
寒くなれば走り始めはともかく、走り出すと気候的に楽なので冬場はもう少し強度を上げて走ってみようかと考えている。
