ずいぶん涼しくなって、天気もいいのでとりあえず20ｋｍのランニングトライ。
前回は暑さでばててしまったのだが、涼しくてそれなりに走れるかと思ったが、15ｋｍのところで足腰が痛み、息が上がって走れないというよりは体が動かないといった状態になってしまった。
途中の自販機で飲み物を買って追加で補給しては見たものの、単純に筋力不足の感じがする。あるいは途中で燃料切れになってしまったか。
今の所20ｋｍは背伸びしすぎかな。それなりに力が着くまでは15ｋｍ程度までにしておこうか。
5ｋｍから倍の10ｋｍと、10ｋｍから倍の20ｋｍじゃ同じ倍率でも負荷はだいぶ違うしなぁ。
途中でマラソン用の栄養剤みたいなのを逐次投入していけば何とかなったのかもしれないが、足腰の痛みからするとやっぱり体つくりがついていけてない感じ。
ランニング後は少し足を延ばして、隣町にある和の湯であちこち筋肉痛の体をケア。
足腰にきているので、しっかりストレッチしておこう。
そろそろランニングシューズもダメになってきた。
アッパーや内部の方は全く問題が無いのだが、アウトソールが摩耗してミッドソールも一部摩耗し始めている。
正直どこまで使っていいのかよく分からない・・・。
取り敢えず溝も無くなってきているので、先日、スポーツ用品店で新しい靴を見繕ってきた。
毎日走ったわけではないのに、思ったよりもダメになってしまうのが早かったなという印象だ。
