陽が昇るのが遅くなってきたこともあって、朝カーテンを開けると夜明け前のブルーモーメントが広がっていた。
ランニングのこと。
帰宅が早かったこともあって、ひとっ走り。
ちょっと背伸びして10ｋｍのコースを走る。
日が暮れると随分と気温が下がるので、負荷の高い運動をするには丁度良い気候になって来た。
夏場は暑さの為短パンにＴシャツだけだったが、気温が低いのでサポートタイツを装備して走るようにした。
気温が低くてバテ辛くなってきている事や、ある程度サポートタイツで下半身が補強されていることもあってか、総合で5ｋｍ、10ｋｍの最速値が出た。
5ｋｍを30分、10ｋｍを1時間を切ったのは初めてだったな。
月間でいうと1ｋｍの最速値も出ていた。
夏場にもランニングを続けていた成果と、サポートタイツのバフ（強化）が掛かっているんだろうなという印象。
速度はともかく、10ｋｍを止まることなく走り抜けたのは久しぶりな気がする。
ただ、心肺機能は余裕があっても足腰に負担が出てくるので、このペースを維持したままさらに長い距離を走るというのはちょっとしんどいかもしれない。
夏が終わってから10ｋｍを走る事が多くなってきているし、この冬を起点に距離を伸ばしていくというのはありだろうな。
ぼちぼち一年目になるが身体測定で半年前より体重も4ｋｇ減、ウエストも3ｃｍ絞れているし、効果が目に見えて出てきている。数値的に体重の減りが大したことないように想えるが、下半身は登山をやっていた時に比べてゴツくなっている実感があるので、減量というよりは筋肉量が増えてきていると言った所か。
目的は減量では無く基礎体力の強化なので、どちらかというと体のシルエットがシェイプアップしているのは付随効果なのでさほど重要視はしていない。
ランニングで使っている靴もアウトソールが摩耗してきている。
ぼちぼち買い替え時かな。
