平日の休み、ふと思い立って長距離ウォーキングにトライ。
盛夏は過ぎているが、外は夏もようなのでin SUMMERと銘打った。
夜勤明けという事と、暑さの厳しさが残るなかなかコンディションが悪い状況での挑戦。
まぁ、辛かったら電車で帰ればいいしね。
目標地点は光市にある温泉施設の『ゆーぱーく光』。
ウォーキング終わりにお風呂に入って島田駅から電車に乗って帰宅する計画。
装備は前回と同様にトレランザックに着替えと飲み物、大量の補食を入れてスタート。
天気予報では曇ってくるという予報だったのか、思いのほか快晴。
8時30分スタートだったが、陽が高くなるにつれて気温もぐんぐん上がり、手元の温度計では30℃をゆうに超えていた。
前回は所々で走っていたけれど、この気温で走ると後が続かないと判断し、歩くことに専念。
出来るだけ高架下などの日陰の部分を歩いて体力の温存に努めた。
いやー絶対に中、涼しいだろうなぁとか思ってしまう。
ほぼ徳山駅で10km地点なのだが、あまりの暑さに折り返そうかと想うくらいだった。
ランニングや登山と違い、そこまで心拍数が上がらないので汗だくのべたべたになることも無く、意外と足は動いたのでこのまま進み続けた。
ありゃ、ここからあまり写真を撮ってないや。
一番、精神的に辛いところは、風景に変わり映えがないところ。
下松市から光市にかかる188号線は特にそうで、長い距離がこんな感じで退屈なんだよなぁ。しかも日陰が一つもないし。
半袖半ズボンだったので、この時期にもかかわらず日焼けしてしまった。
虹ケ浜で休憩。
今回は気温が高い事もあり、海岸線を歩かずに影があって距離がまだ短い光市内を歩く。
光市を流れる島田川。
ここを過ぎればゴールにしているゆーぱーくまであと少しだ。
で、いちど島田駅で電車の時間を確認し、ゆーぱーくへ到着。
体を流した後は速攻で水風呂に入って暑くなった体を冷やしたな。
少し遅めの昼食は、ゆーぱーくで販売されていたお弁当。
電車の時間まで涼んで、ゆっくりと休憩。
そして島田駅から電車で帰路に着く。
駅舎の階段が結構堪えるのよ。
無事到着した。
レトロな駅だった戸田駅も簡易化で随分と殺風景になったなぁ。
走行距離：30.9ｋｍ
走行時間：5:20’27”
平均ペース：10’35/ｋｍ
消費カロリー：1886kcal
平均心拍数：136bpm
心肺能力的にはただ歩いているので、息切れしてきついとかは無いのだけれど、やっぱり暑さが災いして、後半になればなるほどペースが落ちる。
元々暑さに弱いのもあるしね。思ったよりも気温が高かったので途中で足が攣ったりとかの不調が出るかなと思っていたが、歩行を阻害するような大きなトラブルは無かったが、下半身は特に筋肉痛だ。10kmを走っても筋肉痛にはならないのだが、ただ歩くとは言え、やっぱり条件が大きく変わるんだろうな。
こまめに水分とエネルギー補給をしていたので、熱中症のような症状も出なかったしとりあえず良しとしようか。
結構体を動かしたので寝ている時もずっと体が暑い状態が続いていたな。
使っている靴はランニングで使用しているホカ。
履いて行動したときの距離を累積すると400ｋｍに達してきた。
400～800ｋｍが寿命と言われているのでそろそろ寿命も後期にさしかってきたころか。
アウトソールが随分削れてミッドソールにもダメージが出てきつつあるので、このまま使えば今年いっぱいくらいで終わりかな。
普段履きの靴や修理しながら10年以上も使うので、もどかしい思いになってしまう。
しかしあれだね、20㎞位からやっぱり踵や小指に痛みが出だして、水ぶくれになっている。これが無ければなぁ・・・。モンベルの靴はそんなことは無かったんだけれど、相性の問題だろうか。とりあえず必ず水ぶくれが出来るという事は確定したのでこの靴で歩くときは絆創膏かテーピングして保護しておこうかな。
100ｋｍウォークを想定すると、足腰の鍛えようはまだ足りないような気がする。
自宅から徳山駅まで約10km。
ここからぐるりと周回して戻って来るような20km程度の距離もトレーニングとしてはいいかもしれない。
やっぱり、やるにしても気温が25℃以下位じゃないと単純に辛いな。
こんな気温の高い時にはもうやるまい。
