トレーニングにホームマウンテンの右田ヶ岳へ。
気温はグッと冷え込んでいたが、右田ヶ岳の急登を登るにつれてすぐに汗ばんできた。
陽は射してたものの、徐々に雲が多くなってきた。
雨は降りそうにないので、ペースは維持したまま進む。
岩場が多い山道は否応が無しに足を高く上げねばならず、小又すり足で歩ける山道と比べると足腰にかかる負担は見た目以上に大きい。
前衛峰・石船山で一休み。
快晴とはいささか遠い。気温が低いが週末に吹き付けていた強い風は無いのでまだましか。
山頂へ向かって歩みを進める。
一度平坦な道が現われるが、それも束の間で岩場の多い様相へと一気に変化を遂げる。
基本的に展望が良いので振り返ると防府の街並みを一望できる。
雲が多く見た目はイマイチだな。
山頂直下の岩場を抜けると登頂だ。
時折風が吹くだけで山頂は穏やかだった。
少し登頂が早かったのはいつもの常連さんは見かけなかった。
例の如く山頂でのコーヒータイム。
コーヒーを飲み終えたらそそくさと下山についた。
道中展望が良い山は、多少天気が悪くても気持ちがいい。
あっという間に下山した。
○往路 天徳寺ルート
・走行距離 2.22㎞
・走行時間 1：05’15”
・平均ペース 29’19”
・平均心拍数 138bpm
復路 塚原ルート
・走行距離 2.18㎞
・走行時間 38’07”
・平均ペース 17’25”
・平均心拍数 127bpm
有酸素運動としての効果が高いのはやはり登りの時。
まぁそりゃそうだろうな。心拍数も高いし体中に酸素を送って長い時間筋肉を動かしているんだから。
体力的な話で言うと持久力が欲しいので、もう少しのぼりの時間が長い山の方が良いのかな。
単純にランニングかジョギングだろうな～。
食わず嫌いなのかつまらない感じがするのでどうも走り込もうとかいう気にならない。
